EDUCACION FISICA 1ºA PEDANIAS ALTAS
martes, 24 de octubre de 2017
CROSS ESCOLAR 2ºA
Este 14 de Noviembre volvemos al cross con más fuerzas que nunca,mis metas para este año son principalmente quedar entre los 30 o 40 primeros y pasarlo bien,también haré mi diario de entrenamiento..
martes, 7 de junio de 2016
WARM
WARM
Link con las fotos de los calentamientos:
https://docs.google.com/document/d/1B1V3rriFFCZk8A1w079X_PYN0UUQqnW1D6XtryJ7t1w/edit
Link con las fotos de los calentamientos:
https://docs.google.com/document/d/1B1V3rriFFCZk8A1w079X_PYN0UUQqnW1D6XtryJ7t1w/edit
2º LECTURA -EL SEDENTARISMO-
SEDENTARISMO
- ¿QUÉ ES EL SEDENTARISMO?. EN FUNCIÓN DE LA DEFINICIÓN DE SEDENTARISMO, ¿TE CONSIDERAS UNA PERSONA SEDENTARIA?. JUSTIFICA TU RESPUESTA.
2.EFECTOS DEL SEDENTARISMO SOBRE LA SALUD.
A NIVEL FÍSICO
- Fomenta la obesidad.
- Empobrece la condición física.
- Empeora el desarrollo muscular.
- Aumenta la posibilidad de tener enfermedades coronarias.
- La falta de actividad física disminuye la autoestima.
- Estados emocionales bajos.
- Vaguedad.
- Problemas para dormir.
- Falta de empatía.
- Dificultad a la hora de relacionarse con otras personas
El motivo de analizar las consecuencias del sedentarismo a nivel físico,psíquico y socioafectivo es debido a que la salud se compone de estas tres variables y no solo de la ausencia de enfermedades como muchos creen.
3.EFECTOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SOBRE LA SALUD.
A NIVEL FÍSICO
- Mejoras del aparato locomotor y digestivo.
- Mejoras del sistema nervioso.
- Desarrollo de la musculatura.
- Disminuye el nivel de colesterol.
- Previene la obesidad.
- Disminuye el nivel de estrés.
- Disminuye los estados de ansiedad.
- Reduce la aparición de comportamientos agresivos en situaciones de frustración.
- Previene el insomnio.
- Disminuye la tensión entre iguales.
- Favorece la aparición de conductas solidarias.
- Favorece la participación en grupo.
- Mejora las relaciones interpersonales.
- Favorece el autocontrol.
1º LECTURA -LA POSTURA-
POSTURA
1.SEÑALA CINCO TAREAS DOMÉSTICAS EN LAS QUE SE PODRÍA APLICAR LA ERGONOMÍA (POSTURAS ADECUADAS). ORDÉNALAS DE MAYOR A MENOR IMPORTANCIA.
1.Llevar la mochila colgada de las dos asas (acolchadas),bien sujeta a la espalda y con el menor peso posible.
2.Sentarse en la silla con los pies apoyados completamente en el suelo y mantener las rodillas al mismo nivel de la cadera.La espalda debe estar completamente apoyada en el respaldo de la silla.
3.A la hora de levantar una carga del suelo debemos flexionar las rodillas y mantener la espalda recta.
4.A la hora de fregar los platos, el fregadero debe estar a la altura del ombligo de forma que la columna vertebral esté recta.Mantenga un pie en alto apoyado sobre un objeto con el fin de mantener la columna en la postura adecuada.
5.A la hora de ir de compra.A la hora de transportar la compra es mejor utilizar un carro de compra.En el caso de no disponer de uno, repartir la compra en dos bolsas de tal manera que el cuerpo quede equilibrado.
El motivo de esta clasificación es en función de la frecuencia,ya que cuantas mas veces no respetes estas pautas posturales,mayor daño se produce en el cuerpo.
1.SEÑALA CINCO TAREAS DOMÉSTICAS EN LAS QUE SE PODRÍA APLICAR LA ERGONOMÍA (POSTURAS ADECUADAS). ORDÉNALAS DE MAYOR A MENOR IMPORTANCIA.
1.Llevar la mochila colgada de las dos asas (acolchadas),bien sujeta a la espalda y con el menor peso posible.
2.Sentarse en la silla con los pies apoyados completamente en el suelo y mantener las rodillas al mismo nivel de la cadera.La espalda debe estar completamente apoyada en el respaldo de la silla.
3.A la hora de levantar una carga del suelo debemos flexionar las rodillas y mantener la espalda recta.
4.A la hora de fregar los platos, el fregadero debe estar a la altura del ombligo de forma que la columna vertebral esté recta.Mantenga un pie en alto apoyado sobre un objeto con el fin de mantener la columna en la postura adecuada.
5.A la hora de ir de compra.A la hora de transportar la compra es mejor utilizar un carro de compra.En el caso de no disponer de uno, repartir la compra en dos bolsas de tal manera que el cuerpo quede equilibrado.
El motivo de esta clasificación es en función de la frecuencia,ya que cuantas mas veces no respetes estas pautas posturales,mayor daño se produce en el cuerpo.
2.ELIGE UNA PROFESIÓN O UN TRABAJO E INDICA TRES ASPECTOS A CONSIDERAR EN LA PREVENCIÓN DE LESIONES DERIVADAS DE ESA LABOR.
Cantero:
1.Llevar una posición adecuada mientras conduces la pala.
2.Levantar pesos con rodillas flexionadas y espalda recta.
3.Utilizar ayudas adicionales (recursos humanos o materiales)para transportar objetos pesados.
LINK CON IMÁGENES DE LA POSTURA CORRECTA:
https://drive.google.com/open?id=0B_zB2-u1erAzMUtYb09HcHc3aG95b0xlZERRdVFFaC1WSzA4
LINK CON IMÁGENES DE LA POSTURA CORRECTA:
https://drive.google.com/open?id=0B_zB2-u1erAzMUtYb09HcHc3aG95b0xlZERRdVFFaC1WSzA4
lunes, 6 de junio de 2016
HÁBITOS PERSONAS DE MI ENTORNO
HABITOS DE LAS PERSONAS DE MI ENTORNO
SEBASTIÁN SÁNCHEZ MERLOS
CONDICIÓN FÍSICA: 45 años, complexión normal y buen estado de salud, aunque le duele la espalda debido a su trabajo.
HÁBITOS ALIMENTICIOS: Lleva buena alimentación, le gusta mucho la fruta y la verdura.
Le gusta salir en bici, correr por la costa y jugar al pádel.
DROGAS: Fuma de 5 a 10 cigarrillos al día, toma 1 cerveza al día y alguna copa ocasionalmente.
No consume otro tipo de drogas.
RUBÉN SÁNCHEZ GALERA
CONDICIÓN FISICA: 11 años. Está en buen estado de salud, le sobra peso y no tiene mucha fuerza muscular.
HÁBITOS ALIMENTICIOS: Su tipo de alimentación ahora es buena en general, un poco selectiva,
pero va mejorando gracias a la logopeda.
Practica multideporte, pero no lleva bien lo de montar en bici.
DROGAS: Dice que NUNCA JAMÁS las probará.
INÉS GALERA SÁNCHEZ
CONDICION FISICA: 38 años, complexión normal y estado de salud relativamente bueno si tenemos en cuenta que esta operada de la columna y padece diabetes.
HÁBITOS ALIMENTICIOS: Come variado, le gustan las comidas ligeras y consume con mucha moderación hidratos de carbono y grasas, aunque le vuelven loca los donuts de chocolate.
DROGAS: No consume alcohol, no le gusta ni la cerveza, fuma de 1 a 5 cigarrillos al dia.
No consume ningun otro tipo de drogas que no sean recetadas por el medico.
MARÍA MERLOS DURÁN
CONDICION FISICA: 68 años, complexión delgada y buen estado de salud.
HÁBITOS ALIMENTICIOS: Buena alimentación, basada en la cocina mediterránea y los guisos.
Muy buena cocinera.
Camina todos los días durante unos 5 km.
DROGAS: No fuma, toma algún vasito de vino ocasionalmente en las comidas, no toma ningún tipo de drogas.
DIEGO SÁNCHEZ ROBLES
CONDICIÓN FISICA: 69 años, complexión normal y buen estado de salud. Padece sordera y el azúcar un poco alto.
HÁBITOS ALIMENTICIOS: Come de todo y lo que mas le gusta son las setas y esparrágos que rebusca por el monte o el río. Le gusta mucho el gazpacho y los sabores fuertes.
DROGAS: No fuma desde hace 14 años, toma algún vasito de vino o cerveza comiendo.
Toma medicación para la depresión, pero no otro tipo de drogas.
INSTALACIONES DE MI PEDANÍA
INSTALACIONES DE MI PEDANÍA
En el campo de fútbol Los Yesares con el equipo U.D.Zarcilla van los niños y adultos a entrenar varios días a la semana y a veces juegan partidos amistosos o partidos de liga.
También la usan para hacer Educación Física y para entrenar en el Multideporte por las tarde con el Ficha.
Una ruta fantástica para ir en familia.
En el campo de fútbol Los Yesares con el equipo U.D.Zarcilla van los niños y adultos a entrenar varios días a la semana y a veces juegan partidos amistosos o partidos de liga.
- PISTA DEL COLEGIO
También la usan para hacer Educación Física y para entrenar en el Multideporte por las tarde con el Ficha.
- RUTA DE SENDERISMO
Una ruta fantástica para ir en familia.
ACROSPORT
ACROSPORT
- Lo que más me ha gustado del Acrosport han sido las increíbles figuras que hemos hecho en equipo.
- Lo que menos me ha gustado del Acrosport han sido los conflictos que hemos tenido algunas veces en el grupo.
- Las mayores dificultades del Acrosport han aparecido a la hora de coordinarnos para hacer las figuras.
- En general me he llevado muy bien con mis compañeros de equipo, aunque a veces nos enfadábamos.
- Hemos tenido un muy buen ambiente en clase, ya que no se les escuchaba gritar al otro equipo ni al nuestro.
- El profesor ha hecho muchas aportaciones al Acrosport, aunque creo que aun se podría mejorar un poquito más, añadiendo nuevas figuras el año que viene.
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